jaja po

[...] to sie myli !(NIE **** MALEJE TYLKO JAJA!) bo metka tak jak wszystkie androgenne powoduje rozwoj drugorzednych cech plciowych,czyli takze rozwoj komorek plciowych,a jaja maleja bo nie produkuja testosteronu w czasie kuracji.Albo kraza plotki ze **** sie kurczy od zazywania sterydow.A niby jak by sie to mialo stac ? Zanik komorek ? Jak [...]

[...] stojac tylem do wyciagu 3s 21p uginanie przedramion siedzac (maszyna)/ imitacja pompek na poreczach maszyna 3s 21p Trening (popoludniu) 35 min aerobow Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g [...]

[...] stojac tylem do wyciagu 3s 21p uginanie przedramion siedzac (maszyna)/ imitacja pompek na poreczach maszyna 3s 21p Trening (popoludniu) 35 min aerobow Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g [...]

[...] na lustro sie nie poprawia a jak nie ma efaktow trzeba cos zmienic Dzisiaj jest dzien gdzie jem wysoka ilosc wegli i wyglada to tak 1. omlet ( 7bialek jaj , 3 cale jaja , 80g platkow owsianych , 2 plastry ananasa z puszki) 2 200g kurczaka, 80g makaronu 3 200g kurczaka 60g makaronu 4 200g kurczaka 40g makaronu 5 200g kurczajka warzywa [...]

[...] 34/35cm Przedramię lewe/prawe:30cm Udo (góra)lewe/prawe: 52cm Udo (środek)lewe/prawe: 55cm 2) Spis suplementacji BRAK 3) Dieta jak najwięcej kalori przykładowe produkty jaja ryż makarony cycki z kuraka jakieś miecho wołowe mielone jogurty pyry itp dieta orientacyjna w stylu ciasteczkowy potwór 4) Trening trening przez pierwsze 4 tyg 5 razy [...]

[...] banerek sfd.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g piersi 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka banan 200g twarogu [...]

[...] Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .5 naleśników .pół worka ryżu + kawałki piersi .W pracy mnóstwo kanapaczów + makrela wędzona .makaron + mieso + 3 jaja na twardo . przed treningowy,kartofelki 3 klopsy + 2 banany . po treningowy i od razu kolacja 2 jaj1 + kostka twarogu [...]

[...] banerek sfd.png Sobota – 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g chleba 3 całe jaja ryż 100g pierś 100g ziemniaki 100g pierś 100g ryż 100g pierś 100g 250g twarogu 50g ryżu Suplementacja: (rano) witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po [...]

[...] banerek sfd.png Sobota – 20.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta 100g chleba 3 całe jaja ryż 100g pierś 100g ryż 100g pierś 100g ryż 100g pierś 100g budyń^^ 250g twarogu 50 ryżu Suplementacja: (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono [...]

[...] snajper). Ninja zauwazony, to ninja martwy, ich praca polegala na ukrywania sie, atakowaniu z dachów, murów, drzew. To co wypisuje ten czlowiek w artykule to oczywiscie jaja, troche mnie to dziwi ze japonczyk pisze takie bzdury a przecierz to dotyczy faktów i histori jego kraju LOL. Style tradycyjne kompletnie sa mi obce ale, ale nie ma, [...]

[...] -wiórki kokosowe 20g ZA TWAROG LEPIEJ JAK BYS DAL,2CALE JAA A TWAROG LEPSZY BEDZIE W NA NOC/EW.W CIAGU DNIA. B=23g T=20g W=103g 11.00 II śniadanie: -Chleb razowy 100g -jaja (2 lub 3) DAJ TU TWAROG A JAJA DO SNIADANIA. -pomidor -ogórek MOZESZ DODA GARSC WLOSKICH ORZECHOW/PESTEK DYNI B=22g T=15g W=50g 14.00 Obiad -Ryż biały 100g RYZ [...]

Mieso, jaja, twarog, ryz brazowy, ryz basmanti, platki owsiane gorskie, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, duzo warzyw, owoce. Twoje skladniki^. W 5 posilkach. Tluszcze po treningu - out. Jak sie nie znasz na odzywianiu to upraszczaj. Pozdrawiam masujace kobiety. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 18:26:23

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 577kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż BRĄZOWY - Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Dziś odebrałem paczkę z SFD :-) Wziąłem sobie koszulkę, bo są dość fajnej jakości. Mam już kilka z poprzedniej serii, ostatnio brałem z napisem "Wszystko co robisz rób na masę", a teraz ta ;-) Do tego mój ulubiony pre czyli Hero Pump, Ashwa i na testy białko pistacjowe ;-) /SFD/2017/12/19/b22ec91e7c534815a32b5d0d7bbe8c7f.jpg Co do jedzenia to nie [...]

[...] jest w regulaminie. No k***a od dwóch lat nikomu nic nie przeszkadzało, a tutaj nagle facet wylatuje do mnie żebym torbę odniósł. Muszę pewnie poszukać innej siłowni, bo to jaja są. Nie wiem czy oni się boją, że im gryf w torbie wyniosę czy o kij chodzi :/ Omlet /SFD/2018/1/23/9c26634780a94ab2a634575d1fdf25a9.jpg Spaghetti w pracy [...]

17.02.2018 Dzień Debiutów i targów ESP! Dzień spędzony w towarzystwie Tomka (Czawaj) oraz Kuby (forumowy Bodymass). Chłopaki byli po mnie o 10 skąd już był rzut beretem do EXPO Kraków. Poziom zawodów jak to na debiutach ;-) Chociaż kilka ciekawych sylwetek się znalazło ;-) Popróbowaliśmy białek, batonów i innych przekąsek. Największe wrażenie [...]

08.04.2018 "Wolna niedziela"- chyba w sklepach %-) Wleciały barki z rana! Wyciskanie hantli rampa 8 do 22kg, Regresja na 16kg x 2 Arnoldki 12kg/8 x 4 Unoszenie hantli w przód 12kg/8 x 4 Unoszenie hantli bokiem 12kg/8 x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4 Unoszenie bokiem w opadzie 14kg/8 x 4 Szrugsy z hantlami 32,5kg/12 x 4 Zszedłem z [...]

Znów wpis za dwa dni treningowe ;-) Ostatnio trochę brakuje czasu i chęci %-) 13.04.2019- klatka- trening 39 WL: wave loading 5 do 87,5kg Hantle, skos 30*: 32,5kg/3, 25kg/10, 25kg/8, 20kg/6 (podwójne dno) Rozpiętki, skos 60*: 3s Brama, góra: 4s Wyc. w dół hamer: 4s Na trening poszedłem niewyspany, bo w piątek trochę posiedziałem, a od godz. 7 rano [...]

Znów wpis za dwa dni hurtem ;-) 02.08.2019- barki + tricepsy- trening 73 Ogólnie w planie wypadały nogi, ale te jednak wolę trenować w dzień wolny od pracy. Dlatego też postanowiłem zrobić barki z tricepsami, a nogi zostawić na sobotę. Tym bardziej, że w planach było obżarstwo %-) Rotacja zewnętrzna: 4kg/8 x 3 Y trap rise: 4kg/8 x 3 Wyciskanie ze [...]